Образование
События
Бесплатно
Тренинги
Психологи академии
Академия
+7 903 579 22 00
Отдел заботы
iARPT Получить доступ

Практический курс Анны Черниговой

Ловушки
подсознания

Вы знаете, чего хотите.
Что мешает сделать шаг?

Шесть уроков о том, что происходит между вашим «хочу» и реальным действием. Разберитесь в своих привычных реакциях и найдите опору для движения к важной для вас цели.

Начать обучение · 2 990 ₽ Что внутри курса

6 уроков с практиками · Доступ на 30 дней
Диагностическая сессия с консультантом — в подарок

21 вопрос · Бесплатно · Персональная PDF-карта
Анна Чернигова, автор курса и основатель Академии Психологии АРПТ
Автор курса Анна Чернигова Основатель Академии Психологии АРПТ
20 000+ часов личной практики
Анны Черниговой
6 уроков, чтобы исследовать
свой путь к цели
30 дней доступа
в удобном для вас темпе

Знакомые ситуации

«Я всё понимаю.
Почему опять делаю так?»

Смотрите, вы можете многое знать о себе. Но в конкретном разговоре или перед важным решением снова включается привычная реакция.

01 / Деньги

Хотите назвать свою цену.
И сразу делаете скидку.

Ещё никто не возразил, а вы уже объясняете, почему ваша работа стоит дешевле. После разговора злитесь на себя — и в следующий раз всё повторяется.

02 / Отношения

Собираетесь отказать.
И снова соглашаетесь.

Вам нужна пауза, но вслух звучит: «Хорошо, я сделаю». Как будто чужое недовольство выдержать труднее, чем собственную усталость.

03 / Самореализация

Готовитесь сделать шаг.
И находите ещё одно дело.

Нужно дописать текст, пройти обучение, всё проверить. Подготовка продолжается, а момент, когда вы покажете свою работу, отодвигается.

Друзья мои, давайте посмотрим на сам момент остановки. Что вы тогда чувствуете? Чего опасаетесь? Что важное стараетесь сохранить?

Когда это становится понятнее, можно выбирать, как себе помочь. Этому мы и посвятим шесть уроков.

Анна Чернигова

С чем вы будете работать

Одна ваша цель.
Шесть сторон
привычной реакции.

Выберите что-то конкретное: обсудить оплату, обозначить границу, начать свой проект. По ходу курса мы с вами будем возвращаться к этому примеру и рассматривать его с разных сторон.

Посмотреть шесть уроков
01

Увидеть, где вы останавливаетесь Какая мысль появляется первой, что происходит в теле и какое действие вы откладываете.

02

Понять, что вам важно сохранить Близость, безопасность, право на отдых, поддержку. И поискать другой способ об этом позаботиться.

03

Наметить посильный следующий шаг С учётом вашего состояния, условий и доступной помощи. Чтобы проверить новое действие в своей жизни.

Программа курса

Понять себя.
Выбрать следующий шаг.

Вводный урок поможет выбрать цель и подготовиться к практикам. Дальше — шесть последовательных шагов. Раскройте урок, чтобы увидеть, что именно будем делать.

Перед первым шагом

Вводный урок

Как проходить курс «Ловушки подсознания», чтобы он сработал.

Выбираем цель Готовим записи Определяем свой темп

Урок 1. Необходимые условия для вашей цели

Почему вы откладываете важный шаг — и что нужно, чтобы к нему подступиться.

Что вы получите

  • Замечаете, в какой точке движение к цели останавливается и что этому предшествует.
  • Исследуете, что вам важно сохранить, когда жизнь начинает меняться.
  • Находите слова для нужного вам ресурса и пробуете относиться к своим защитам с пониманием.

Применяем к своей жизни

Выберите конкретную ситуацию: например, назвать стоимость своей работы. Отметьте, в какой момент появляется желание отступить и какая поддержка помогла бы вам продолжить разговор.

Урок 2. Почему психика вас предает

Как замечать напряжение в теле и возвращаться к опоре перед действием.

Что вы получите

  • Учитесь замечать телесные сигналы перед важным действием.
  • Знакомитесь с коротким алгоритмом возвращения к опоре и оцениваете, как он действует именно на вас.
  • Лучше понимаете, каких условий и поддержки не хватает, чтобы желание стало посильным шагом.

Применяем к своей жизни

Возьмите недавний разговор. Что вы заметили в теле: напряжение, спешку, желание замолчать? После практики «Возвращение в ресурс» сравните состояние и выберите доступное вам действие.

Урок 3. Ваши вторичные выгоды

Что ценного сохраняет привычная ситуация, даже когда вы хотите её изменить.

Что вы получите

  • Замечаете, какую важную потребность может поддерживать привычная ситуация.
  • Разбираетесь, что придётся пересмотреть при достижении цели: отношения, ожидания или способ получать помощь.
  • Намечаете, как сохранить нужную вам поддержку, постепенно меняя поведение.

Применяем к своей жизни

Закончите две фразы: «Если я приближусь к цели, то получу…» и «При этом я боюсь потерять…». Так будет проще увидеть, о чём ещё стоит позаботиться на пути к переменам.

Урок 4. Секреты вашего детства

Как знакомые переживания повторяются в сегодняшних разговорах и решениях.

Что вы получите

  • Замечаете переживание, которое повторяется в разных жизненных ситуациях.
  • Учитесь называть свою потребность и определять, какая поддержка сейчас нужна.
  • Получаете более конкретное направление для работы вместо общего обвинения себя в «слабости характера».

Применяем к своей жизни

Разделите событие и своё объяснение: «Меня попросили исправить один пункт» и «Я решила, что всё сделала плохо». Посмотрите, какая потребность стоит за вашей реакцией.

Урок 5. Ваш внутренний критик

Почему вы требуете от себя слишком многого — и как выбрать посильный шаг.

Что вы получите

  • Понимаете, почему одинаковая нагрузка и одинаковые советы подходят людям по-разному.
  • Учитесь различать собственное желание и требование соответствовать чужим ожиданиям.
  • Намечаете подходящий темп, объём шага и необходимую поддержку.

Применяем к своей жизни

Запишите своё требование: «Нужно сразу сделать идеально». Затем выберите действие, которое действительно зависит от вас: подготовить один черновик, обсудить его и дать себе время на доработку.

Урок 6. Право на результат

Как собрать наблюдения курса в понятный маршрут дальнейшей работы.

Что вы получите

  • Объединяете результаты занятий в одну карту и выбираете тему, с которой хотите продолжить.
  • Намечаете маршрут на шесть месяцев: ближайший шаг, необходимую поддержку и точки пересмотра плана.
  • Понимаете, какие темы модулей Академии соответствуют вашему запросу и что стоит обсудить на диагностической сессии с консультантом Академии.

Применяем к своей жизни

Выберите ближайший шаг, необходимую поддержку и дату, когда вернётесь к результатам. Наметьте ориентиры на шесть месяцев, которые сможете уточнять по ходу дела.

После каждого урока у вас остаются наблюдения и записи о своей ситуации. В конце соберём их в маршрут дальнейшей работы.

Хочу пройти курс

В подарок участникам курса

Ваши вопросы
можно обсудить

Бесплатная диагностическая сессия с консультантом Академии.

Иногда во время практики появляется важное наблюдение, а дальше непонятно: что с ним делать? На встрече можно рассказать, что откликнулось, задать вопросы и вместе наметить дальнейшие шаги.

  • Обсудите свою ситуацию и наблюдения по ходу уроков.
  • Посмотрите, с какой темой сейчас стоит продолжить работу.
  • Уточните, какие инструменты и модули Академии подходят вашему запросу.

Записаться можно на любом этапе курса. Заполните форму в личном кабинете — команда Академии свяжется с вами, чтобы согласовать время. Встречу проводит консультант, прошедший обучение в Академии.

Анна Чернигова проводит занятие
Живая работа. Внимание к человеку. Практика.

Автор курса

Анна Чернигова

Основатель Академии Психологии АРПТ, автор методологии репарационной психологии.

20 000+ часов личной практики
  • Дипломированный психолог, кандидат наук, автор книг.
  • Спикер Woman Forum в Сколково, Synergy Brain Global Forum и Psychology Forum.
  • Ведущая авторских программ на телевидении, эксперт психологических проектов.

Мне важно, чтобы вы могли связать материал со своей жизнью. Как вы поймёте, что стало лучше? Что сможете сказать или сделать иначе? Давайте начнём с этого.

Подробнее об Анне

Опыт обучения в Академии

Послушайте тех,
кто уже учился у нас

Студенты и выпускники рассказывают о своём опыте в Академии Психологии АРПТ. Это отзывы об обучении в Академии; личный опыт каждого участника отличается.

Видеоотзывы · Rutube

Академия Психологии АРПТ

Пространство,
где можно учиться и пробовать

«Ловушки подсознания» — первый практический шаг в знакомстве с методом iARPT. Если захотите продолжить, в Академии есть программы для личной работы и профессионального обучения.

Участники встречи Академии Психологии АРПТ Участники Академии на занятии Анна Чернигова выступает на встрече Академии

Выбирать дальнейшее обучение можно, когда станет понятнее ваш собственный запрос. Обсудить его с консультантом поможет сессия, которая входит в курс.

Модули Академии
Партнёры и клиенты Академии
Сколково Первый канал ВТБ Glamour Hermès МТС Jaguar Лукойл Zara Газпром Фанагория Сбербанк Дикси Mercedes-Benz РБК Правительство Москвы Альфа-Банк Tatler Castorama Россия 24 Новатэк ЦУМ Муниципальная организация Chanel

Ваш следующий шаг

Начните с того,
что сейчас
важно именно вам

Необязательно приходить с большой жизненной задачей. Можно взять один разговор, который вы откладываете. Одну просьбу, которую трудно произнести. Одно дело, к которому никак не приступите.

На курсе мы с вами разберём, что происходит в такие моменты, и наметим, на что можно опереться в следующей попытке.

Один тариф · Вся программа

Ловушки подсознания

2 990 ₽

Единоразовая оплата

  • Вводный урок и 6 уроков с практиками
  • Доступ к курсу в GetCourse на 30 дней
  • Обучение в удобном для вас темпе
  • Бесплатная диагностическая сессия с консультантом Академии

Можно начать с одной своей ситуации и проходить уроки последовательно.

Перед началом

Возможно,
вы об этом
подумали

Мне нужно разбираться в психологии?

Специальная подготовка не нужна. Мы с вами будем разбирать знакомые ситуации и переходить от объяснения к практике. Для начала достаточно выбрать одну цель и подготовить место для записей.

Я уже смотрел(а) три видеоурока. Что нового в курсе?

В видеоуроках «Ваш внутренний защитник от изменений», «Ваша соматическая подпись страха» и «Архитектура вашего будущего» вы познакомились с подходом к изменениям. В курсе — шесть последовательных уроков с практиками: прояснить цель, исследовать реакции, вторичные выгоды, привычные сценарии и внутреннего критика, а затем собрать маршрут дальнейшей работы.

Как проходить уроки и сколько есть времени?

Доступ к материалам открыт на 30 дней. Проходите занятия в своём темпе, по порядку. После практики оставляйте время на записи и наблюдения: что вы заметили, что попробовали и какой вопрос появился.

Когда можно записаться на диагностическую сессию?

На любом этапе курса. Завершать все шесть уроков для записи не требуется. Заполните форму в личном кабинете, и команда Академии согласует с вами время встречи. Сессию проводит консультант Академии.

Курс заменяет индивидуальную работу с психологом?

Курс помогает исследовать свои реакции и попробовать предложенные практики на собственной ситуации. Глубина и темп изменений индивидуальны. Если вам нужна работа с конкретной трудностью и сопровождение, это стоит отдельно обсудить со специалистом.

После курса обязательно покупать модули Академии?

Нет. «Ловушки подсознания» — отдельный курс за 2 990 ₽. На сессии можно обсудить варианты продолжения, а решение о дальнейшем обучении вы принимаете сами.

Ловушки подсознания

Давайте посмотрим,
что происходит именно у вас.

Возьмите одну важную для вас цель.
И пройдите шесть уроков, возвращаясь к своему примеру.

Начать обучение · 2 990 ₽
21 вопрос · Бесплатно · Персональная PDF-карта

Академия Психологии АРПТ

Начать обучение

Курс «Ловушки подсознания»
2 990 ₽ · Доступ на 30 дней

Чтобы оформить участие, напишите в отдел заботы Академии. Команда поможет с оплатой и доступом к курсу.

Оформить через отдел заботы